如果你是年轻的跨性别者，回家过节可能会很困难——以下是如何准备的

Josiah02

节日季常常让人联想到温暖、联系和庆祝，尤其是对于回到家中的年轻人而言。如果你是 LGBTQ+、跨性别者或性别不合规范者，这可能会很复杂。
家庭成员可能持有某些宗教、文化或政治信仰，无法接受您的身份。但即使是善意的家人也可能无法适应用不同于他们以前认识您的名字或代词来称呼您。
组织家庭聚会需要在脆弱性和自我保护之间保持微妙的平衡。通过决定如何展示自己、设定界限、依靠支持网络和创造欢乐空间，您可以以尊重真实自我的方式度过这个节日。
在节日期间表达自己的性别认同是一个非常私人的决定。对一些人来说，与家人分享你的新名字或代词可能会让人感到自由和充满力量。研究强调了正确称呼的重要性。几项研究表明，使用某人确认的（或选择的）名字可以显著降低抑郁和自杀倾向的发生率。
然而，介绍自己的名字和代词也可能带来风险，特别是在没有支持的环境中。家庭排斥已被证明是不良心理健康的主要预测因素，包括焦虑和低自尊。
采取主动的方法（提前通知值得信赖的家庭成员）可以为更顺畅的互动铺平道路。让亲戚有时间练习你的名字和代词，这体现了你的体贴，也为理解创造了空间。
如果您预计会有负面反应，暂时使用以前的名字或代词可能是最安全的选择。此策略优先考虑眼前的福祉，但不会降低您身份的有效性。
寻找支持
在聚会期间拥有可靠的支持系统是非常宝贵的。研究表明，支持性关系可以为减轻心理健康风险提供保护缓冲。
在聚会中找一个值得信赖的盟友，比如兄弟姐妹或朋友，可以缓解紧张的气氛。盟友可以纠正错误的性别观念，转移棘手的对话，或者只是在紧张的互动中提供一个支撑点。
与这个人建立一种信号或暗语可以提供额外的安全保障。例如，一个简单的暗示可以表明你何时需要帮助或希望退出对话。
如果无法找到面对面的盟友，另一种选择是向在线社区或 LGBTQ+ 组织寻求支持、联系和肯定。特雷弗计划、英国石墙组织和TransUnite等组织为处理家庭关系的 LGBTQ+ 人士提供量身定制的资源。
保护自己
性别错误或用以前的名字称呼（旧名）尤其伤人。研究表明，持续的性别错误会导致疏离感，并可能加剧心理健康问题，包括焦虑和抑郁。
对于不熟悉性别多元化身份的家庭成员，可能会出现失误。虽然故意和反复的性别错误是不应该被容忍的，但一些家庭成员可能需要时间来适应。教育亲人了解他们的话的影响可以促进理解。冷静地纠正错误，说“实际上，我现在使用[你的代词]”，可以是一种建设性的回应。
设定明确的界限是保护家庭聚会期间情绪健康的有效方法。家庭研究表明，设定界限可以提高情绪恢复能力、减少冲突并促进更健康的互动。
在心里准备一份可以讨论和不可以讨论的话题清单，可以防止谈话进入令人不快的领域。简单的短语，例如“我现在不想谈论这个”，可以改变互动方向，而不会加剧紧张局势。
制定退出策略也能让你安心。无论是计划提前离开还是在安静的地方休息，这些短暂的休息时间都能让你避免不知所措并保持精力。
寻找快乐
在挑战中，找到快乐和肯定的时刻至关重要。花时间与支持你的“选择的家庭”——接受和庆祝你身份的朋友和盟友——在一起，可以提供急需的治愈空间。
研究发现，选择家庭在培养 LGBTQ+ 人群的适应力方面起着关键作用，尤其是在高压力时期。
如果觉得家庭聚会不安全，可以考虑其他能带来归属感的庆祝活动。参加支持 LGBTQ+ 的节日活动、举办虚拟聚会或创建个人传统可以让这个节日更有意义。
归根结底，优先考虑您的安全和福祉至关重要。无论是完全接受您的身份、谨慎行事还是完全不参加家庭聚会，您的决定都是正确的。请记住，假期不仅仅是传统的节日——它们还关乎培养联系、寻找快乐时刻，同时肯定您的真实自我。